به گزارش سلامت نیوز به نقل ازhealthshots،آیا بعد از خوردن غذا احساس سرگیجه می کنید؟ معمولاً افراد به دلیل پایین بودن سطح گلوکز خون، زمانی که برای مدت طولانی غذا نمی‌خورند، احساس سرگیجه می‌کنند. بنابراین، هنگامی که بعد از خوردن یک وعده غذایی یا میان وعده شروع به احساس سبکی سر می کنید، درک وضعیت ممکن است کمی گیج کننده باشد. داروهای خاصی هم که برای شرایطی مانند قند خون پایین، فشار خون پایین و دیابت مصرف می شوند ممکن است عامل پنهان این سرگیجه باشند. در برخی موارد، ممکن است به دلیل مشکلات یا حساسیت های پزشکی خاص رخ دهد.

Vaishali Verma، متخصص تغذیه، توضیح میدهد که چه چیزی باعث سرگیجه بعد از خوردن غذا می شود:

چرا بعد از خوردن غذا احساس سرگیجه داریم؟

سرگیجه بعد از غذا ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. حتی ایستادن خیلی سریع بعد از نشستن طولانی مدت می تواند باعث سرگیجه شود. حتی ممکن است سبکی موقت به دلیل تغییرات ناگهانی در سطح مایعات و جریان خون رخ دهد. ورما تاکید می کند که ممکن است بعد از غذا به دلیل شرایطی به نام افت فشار خون پس از غذا احساس سرگیجه یا سبکی سر داشته باشید.

چه چیزی باعث سرگیجه بعد از خوردن غذا می شود؟

افت فشار خون پس از غذا وضعیتی است که به کاهش فشار خون پس از خوردن غذا اشاره دارد. این وضعیت در افراد مسن شایع تر است و باعث سبکی ناگهانی سر و افتادن می شود.

افت فشار خون زمانی اتفاق می‌افتد که خون از مغز و بدن به روده برای کمک به هضم حرکت می‌کند و منجر به کاهش جریان خون به مغز می‌شود.

فاکتورهای متعددی وجود دارد که می‌تواند به افت فشار خون پس از غذا کمک کند، از جمله افزایش سن، برخی داروها (مانند دیورتیک‌ها و مسدودکننده‌های بتا)، اختلالات سیستم عصبی خودمختار، و بیماری‌هایی مانند بیماری پارکینسون.

افت فشار خون پس از غذا یک وضعیت موقتی است، اما اگر فشار خون خیلی پایین بیاید، ممکن است عواقب فاجعه باری داشته باشد. مضرترین عارضه افت فشار خون پس از غذا غش کردن است. در موارد شدید، جریان خون کم به مغز ممکن است منجر به سکته شود.

چگونه با افت فشار خون پس از غذا مقابله کنیم؟

هیچ درمانی برای افت فشار خون پس از غذا وجود ندارد، اما در اینجا راه هایی برای مقابله با این مشکل وجود دارد که توسط متخصص پیشنهاد شده است:

قبل از غذا آب بنوشید

قبل از غذا آب بنوشید. شما باید حداقل 200 میلی لیتر آب 30 دقیقه قبل از غذا بنوشید.

هیدراته بمانید

هیدراته ماندن ممکن است به مبارزه با سرگیجه بعد از غذا کمک کند.

به اندازه سهم توجه کنید

وعده های غذایی را در وعده های کوچکتر بخورید. خوردن وعده های غذایی بزرگ می تواند باعث افت فشار خون پس از غذا شود تا وعده های کوچکتر. سعی کنید از سه وعده غذایی بزرگ در روز به 6-7 وعده غذایی کوچکتر تغییر دهید تا از چنین عوارضی جلوگیری کنید.

بنشینید یا دراز بکشید

اگر بعد از خوردن غذا به طور مکرر احساس سرگیجه می کنید، سعی کنید مدتی بعد از غذا بنشینید یا دراز بکشید تا با افت فشار خون پس از غذا مقابله کنید.

یک رژیم غذایی متعادل کلیدی است

یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که شامل تمام مواد مغذی ضروری باشد. شما باید غذاهای سرشار از کربوهیدرات های سالم، پروتئین و فیبر مصرف کنید.

در حالی که می توانید این نکات توصیه شده توسط متخصصان را برای جلوگیری از این مشکل امتحان کنید، باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید.